Pas de panique, car plus vous paniquez, plus vous avez des trous de mémoire!

La maladie d'Alzheimer a pris des proportions astronomiques et de plus en plus de gens, même des jeunes dans la vingtaine s'inquiètent de souffrir d'Alzheimer dès qu'ils éprouvent des problèmes de mémoire. Pourtant, la plupart du temps ce sont de simples problèmes d'attention et de concentration, qui occasionnent le ralentissement de la vitesse du traitement de l'information. Ces problèmes sont souvent causés par la fatigue, le surmenage, le stress, la mauvaise alimentation, etc.

Il y a le trouble cognitif léger (TCL), le Syndrome de Korsakov (déficience en vitamines liée à l'alcoolisme ou à certaines drogues qui occasionnent l'amnésie) et la maladie d'Alzheimer. Lors d'Alzheimer, c'est surtout la mémoire sémantique qui est affectée.

Les accidents de la route, une dépression, un choc émotionnel, un esprit préoccupé, les accidents cérébraux vasculaires associés à l'hypertension et à un excès de cholestérol, altèrent la mémoire. On compte un plus grand nombre de femmes souffrant de la maladie d'Alzheimer et des recherches ont démontré que les femmes qui n'avaient pas eu de traitement oestro-progestatif étaient plus à risques.

Des études scientifiques démontrent qu'il n'y a pas une, mais plusieurs sortes de mémoire.

La mémoire implicite
Elle est spontanée et permet d'acquérir des gestes automatiques, sans même avoir à réfléchir, comme faire du vélo ou nager, par exemple. De plus, elle englobe notre capacité à enregistrer des images (sans même que nous en ayons conscience) et les mémoires sensorielles, qui enregistrent les informations visuelles, tactiles, auditives et olfactives.

La mémoire explicite (également appelée mémoire à long terme)
La mémoire sémantique, qui est relative à des connaissances générales et nous aide à retenir le sens des choses et des mots.
La mémoire épisodique, qui concerne les faits et les événements qui sont liés aux épisodes de notre vie.
La mémoire de travail, par laquelle transitent les informations qui permettent d'effectuer plusieurs tâches en même temps (permet d'écouter une conversation sans oublier ce que nous voulons dire).

La mémoire procédurale
La mémoire prospective (ce que l'on doit faire prochainement: poster une lettre, sortir le poulet du four, démarrer le lave-vaisselle, etc.).
La mémoire à court terme (retenir un numéro de téléphone, le temps de le composer).

La métamémoire
Elle est essentielle car elle correspond à la perception que nous avons des performances de notre mémoire. Elle nous aide à retrouver une information dans notre banque de souvenirs.
Améliorer sa mémoire est possible quel que soit l'âge. Voici des conseils importants qui ont amélioré la qualité de vie de bien des gens qui se croyaient atteints d'Alzheimer.

Pratiquer des activités physiques: Se garder actif en pratiquant la marche au moins 20 minutes chaque jour ou au moins trois fois par semaine, en faisant de la gymnastique douce, du yoga, des étirements, du vélo stationnaire, du jardinage ou toutes autres activités qui demandent un effort physique léger.

Avoir une bonne alimentation: Il est essentiel de consommer une portion de protéines à chaque repas, sinon cela peut causer des carences en vitamines et en oligo-éléments qui occasionneront des problèmes de mémoire. Il y a plusieurs facteurs qui font que les gens mangent peu ou mal. Manque de temps pour se préparer des bons aliments, pas le goût de manger ou d'en préparer lorsqu'on est seul, ne plus avoir de dents ou avoir des prothèses défectueuses, mal ajustées, causent des difficultés de mastication. Manger toujours la même chose, manger en petites quantités de peur d'avoir de la difficulté à digérer, suivre une diète sévère, etc.

Conserver une vie sociale et affective: Il faut en premier valoriser l'estime de soi en se préparant chaque jour comme si on allait à une superbe réception. Être bien coiffé, bien rasé, bien maquillé et bien habillé pour se sentir bien dans sa peau, mais aussi pour plaire. Il ne faut pas s'isoler de la collectivité, car l'absence de relations familiales et sociales et la solitude sont causes de stress.

Il est donc important de participer à des activités sociales, de suivre des cours (artisanat, chant, danse, natation, etc.), de faire du bénévolat, ou de faire partie d'un club (marche, bridge, scrabble, cartes, dards, etc.), enfin toutes activités qui nous obligent à sortir de la maison pour éviter l'isolement. Sortez, allez visiter votre parenté, vos petits-enfants (plutôt que d'attendre leur visite), allez voir vos connaissances, vos amis, ou rendez-vous dans un centre commercial. L'hiver, lorsque vous sortez moins, pratiquez votre cerveau en faisant des mots croisés, des mots mystères, des casse-têtes, du tricot, etc.

Prendre des antioxydants: Les antioxydants suscitent beaucoup d'espoir car des recherches démontrent qu'ils semblent ralentir la dégénérescence des cellules neuronales. Le Ginkgo biloba est une plante qui devrait être utilisée à long terme, à des fins préventives, car c'est un antioxydant puissant et naturel.

La combinaison O.C.M. permet de garder les artères et les veines libres de cholestérol, de triglycérides et d'accumulation de minéraux, afin de prévenir les problèmes de mémoire. De plus, cette combinaison contient du Ginkgo biloba et du Gotu-Kola qui sont reconnus pour nourrir le cerveau et le système nerveux. La combinaison Antioxydant quant à elle, contient des plantes qui aident à éliminer les radicaux libres et à prévenir les dommages causés par le processus d'oxydation résultant de la pollution quotidienne.

Si vous suivez ces recommandations, vous pouvez mettre de côté l'idée selon laquelle les petits oublis seraient les premiers symptômes d'une maladie cérébrale dégénérative. Arrêtez de dire que vous faites de l'Alzheimer chaque fois que vous avez un petit blanc de mémoire et n'oubliez pas que vos paroles sont une baguette magique!